POR QUE MEDITAR? | Meditação para iniciantes 🐒

Eu ia fazer só um vídeo sobre a meditação, mas quando eu parei pra pensar nas coisas que eu queria falar, eu me dei conta de que tinha muita coisa, então eu decidi fazer uma série de vídeos sobre a meditação e o primeiro deles vai ser: Por que meditar? Bom, se vocês são como eu, vocês precisam entender o porquê das coisas antes de começar a fazê-las, então primeiro, eu vou explicar o motivo pelo qual eu medito e porque eu acho que você também deveria Tudo tem a ver com a nossa "monkey mind" ou mente macaca

E o que que isso quer dizer? A gente tem 50 mil pensamentos todo dia então, "monkey mind" é uma analogia pra o que a nossa mente fica fazendo o dia inteiro; ou seja, pulando de galho em galho, ou melhor, de pensamento em pensamento Às vezes a nossa mente está tão ativa que a gente pode estar super cansado fisicamente, mas mesmo assim, a gente não consegue dormir à noite porque a mente não para O mais louco é que a gente tende a ficar remoendo o passado e/ou planejando demais o futuro, então a gente acaba não conseguindo se concentrar totalmente no presente E em alguns casos mais graves, quando a nossa mente está muito presa no passado, isso pode levar a certas doenças, como a depressão, e do outro lado, quando a gente está muito preso no futuro, isso pode levar à ansiedade E a meditação é uma forma de trazer a nossa mente para o presente, acalmando-a

Bom, eu comecei a meditar há mais ou menos dois anos atrás quando eu comecei a ter ataques de ansiedade Eu cheguei a ter alguns ataques de pânico também e estava tendo ataques anafiláticos que são ataques de alergia muito graves Inclusive eu ainda tenho esses ataques de alergia, mas eles são bem menos frequentes e bem menos graves E o pior é que os médicos não conseguiam saber de onde que estava vindo essa alergia, então eu fui ficando mais desesperada porque eu queria porque queria saber o que estava me causando aquela alergia e não encontrava e não tinha diagnóstico, então isso foi aumentando ainda mais a minha ansiedade, uma coisa ia alimentando a outra Então, os exercícios de respiração e a meditação, me ajudaram muito com a ansiedade e também em relação às alergias, me ajudaram a aceitar um pouco melhor o fato de que talvez eu nunca encontre a causa pra essas alergias, então a meditação e os exercícios de respiração me ajudaram a ficar mais em paz comigo mesma, mesmo com tudo isso que estava acontecendo comigo

Eu acho que talvez a maioria das pessoas procurem a meditação quando elas estão passando por algum tipo de dificuldade, mas a meditação, ela não serve só para o relaxamento A prática diária da meditação também aumenta a concentração e o foco e algumas pessoas também a utilizam como uma prática espiritual Eu acho que é importante falar que a meditação, ela não vai gerar benefícios pra você só na hora que você está meditando Então, por exemplo, se você medita por 10 minutos todo dia, você não vai estar relaxado só por aqueles dez minutos, os benefícios da meditação se estendem pra toda a sua vida e pra todo o seu dia Alguns exemplos dos benefícios da meditação são que você fica menos reativo a provocações, a sua paciência aumenta, você tem uma concentração muito maior, então é ótimo, por exemplo, pra estudar porque você consegue se concentrar mais, você presta mais atenção no que você está comendo, então também é uma ótima aliada pra quem está fazendo dieta e existem muitos outros efeitos colaterais ótimos que aparecem em outras situações e não somente naqueles minutos que você está meditando

Bom, espero que vocês tenham gostado desse primeiro vídeo sobre a meditação e que vocês se sintam encorajados a começar a meditar ou a continuar meditando No próximo vídeo dessa série, eu vou falar um pouquinho sobre os diferentes tipos de meditação, entãoesse vídeo talvez demore um pouquinho a sair, mas fiquem ligados e se vocês gostaram do vídeo, deixem uma curtida, se inscrevam no canal e também deixem um comentário aqui embaixo me contando se vocês já meditaram alguma vez

Muito obrigada pelo seu tempo e pela sua atenção e beijos! 🙂